吃力的清晨，时候老是显得颠倒珍藏。如安在短时候内准备一份既浅显又养分的早餐？以下这份浅显快速的早餐食谱，只需15分钟即可完成，让您开启活力满满的一天。
### **1. 燕麦香蕉奶昔**
材料：燕麦片2勺、牛奶或植物奶200ml、一根香蕉、一小撮坚果（如杏仁或核桃）
作念法：
1. 将燕麦片和牛奶倒入搅动机中。
2. 剥好香蕉切块后加入搅动机。
3. 确认个东说念主口味添加极少蜂蜜或肉桂粉提味。
4. 启动搅动机打至顺滑，临了撒上坚果碎即可享用。
安徽省技术进出口股份有限公司这款奶昔富含膳食纤维、卵白质以及健康脂肪，是快速补充能量的理思遴荐。
---
### **2. 全麦吐司配煎蛋与牛油果**
材料：全麦吐司2片、鸡蛋1个、半个牛油果、少许盐和黑胡椒
作念法：
1. 在平底锅中加热少许橄榄油，打入鸡蛋， 南昌普徕商贸有限公司用中小火慢煎至卵白凝固但蛋黄仍保抓流心现象。
2. 同期将牛油果切开去核， 新化人才网_新化招聘网_新化人才市场挖出果肉压成泥状，钼业科技有限公司并用盐和黑胡椒调味。
3. 全麦吐司放入烤箱或微波炉略微加热一下。
4. 临了将牛油果泥涂抹在吐司上，长沙仁创会展服务有限公司放上煎蛋即可。
这说念早餐富含优质碳水化合物、卵白质及健康脂肪，有助于守护血糖踏实。
---
### **3. 蔬菜豆腐汤**
材料：嫩豆腐半块、胡萝卜丝、青豆、玉米粒各适量、净水500ml、少许盐
作念法：
1. 锅内加水煮沸后放入胡萝卜丝、青豆和玉米粒，大火煮约3分钟。
2. 加入切成小块的嫩豆腐，不绝煮2分钟。
3. 确认个东说念主口味加盐调味即可。
这说念汤清淡厚味，富含植物卵白与多种维生素，十分允洽追求低脂饮食的东说念主群。
---
以上三款早餐不仅制作便捷快捷长沙仁创会展服务有限公司，还兼顾了平衡养分的需求。无论是追求高能量依然细小健康的清晨，齐不错从中找到允洽我方的搭配。紧记搭配一杯温热的饮品，比如茶大致咖啡，让一天从温馨的味说念运转吧！
上一篇：皮脂痣不切除可能会有什么风险？
下一篇：没有了
